Come accelerare il metabolismo ogni mattina con 6 semplici abitudini

metabolismo

Tutti noi abbiamo a disposizione dieci minuti e, anche se ti sembra poco tempo, è sufficiente per inserire semplici abitudini per attivare il metabolismo e stare meglio.

Abbiamo sentito spesso parlare di metabolismo, e a quanto pare sembra proprio essere quel motore interno perfetto e preciso da dover rispettare.

Se va rispettato, allora ci regala un corpo sano e dei processi fisiologici attivi, al contrario ci rende stanchi, ci fa mettere del peso e impedisce tutti quegli sforzi fatti per bruciare i grassi.

Il metabolismo però, non è soltanto collegato ad una questione di peso, ma rispecchia proprio quell’equilibrio interno grazie al quale tutte le cellule reperiscono energia.

Potremmo paragonarlo ad una fonte di energia, una piccola scintilla che dà forza ad ogni processo per garantire il nostro benessere.

Il metabolismo e salute

Il metabolismo lento invece si trasforma in allergie, stanchezza, aumento di peso, problemi cutanei ecc..

Cosa molto importante da specificare, per far capire che bisogna lavorare al’ acceleramento del metabolismo, è che non riguarda soltanto per una questione di peso e quindi di estetica, ma sopratutto di una questione di salute .

Errori e stile di vita

Quando veniamo a contatto con queste informazioni, la domanda che personalmente mi pongo è come faccio a sapere se ho un metabolismo lento o veloce? Sicuramente ci sono delle analisi Metaboliche specifiche da fare ..

Tuttavia, puoi individuare delle motivazioni che rilevano un peggioramento del metabolismo attraverso la comparsa di sintomi come:

 

  • stanchezza e affaticabilità
  • gonfiori e disturbi digestivi
  • sonno non di qualità
  • dolori diffusi
  • intolleranza ad alcuni alimenti

D’altro canto, puoi farti un piccolo esamino di coscienza, chiamiamolo così, per capire se nel passato hai commesso azioni o comunque si sono verificate situazioni volte al peggioramento di questa scintilla all’interno del nostro corpo.

Il metabolismo infatti ha potuto subire dei peggioramenti se il tuo corpo ha sopportato per troppo tempo più elementi stressogeni di quanti un corpo non riesca a gestire.

Questi elementi stressogeni possono essere sia fisici come ad esempio i traumi, sia emotivi,oppure nutrizionali.

Questo non deve scoraggiare, perché più o meno tutti siamo sempre in battaglia con questi elementi stressogeni ed è normale, ma se diventano costanti ed eccessivi, questi costringono il metabolismo a rallentare e ad adattarsi con conseguenze significative sia a livello ormonale che energetico.

Ci sono degli strumenti che puoi utilizzare per avere un buon metabolismo e per godere del benessere.

Di seguito vi riportiamo alcuni .

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Consigli ideali da realizzare la mattina per attivare il metabolismo

Partiamo dalla colazione e inseriamo un alimento spesso  criticato cioè le uova.

1) Quindi si alle uova a colazione.

L’uovo è proprio uno dei migliori alimenti per attivare il metabolismo, ovviamente vanno consumate con moderazione e combinate in modo sano con altri alimenti.

L’assimilazione di questo alimento al mattino è strategica per un sostanziale aiuto all’attivazione del metabolismo e poi riusciranno a saziarci una buona parte del giorno, ci aiuteranno a perdere peso.

I grassi dell’uovo  non fanno aumentare i livelli di colesterolo perché è un alimento ricco di omega 3, acidi grassi e omega 9 che al contrario, sono essenziali per la salute cardiovascolare..

Mi raccomando però, acquista le uova nel posto giusto e  evita uova da allevamento intensivo come queste

 

2) Si al caffè

Anche per il consumo di caffè, ci sono opinioni molto contrastanti sia a favore che a sfavore, tuttavia gli effetti che ha sul nostro corpo sono personali, quindi mai seguire stereotipi generali. Ovviamente dobbiamo essere sempre prudenti e trovare il giusto equilibrio in tutte le cose anche per il caffè, non ne facciamo un consumo eccessivo, una tazza al mattino non farà mai male ed è l’ideale per attivare il metabolismo .

 

3) Il frutto nel metabolismo, il pompelmo

Bevendone ogni giorno un bicchiere in succo, otterremo un apporto straordinario di vitamina C,

se vuoi approfondire riguarda i benefici della vitamina C e su come assumerla quotidianamente, leggi qui

Comunque, questo frutto oltre a vitamina C, apporta acido folico e tiamina ed è una preziosa fonte di fibre.

La tiamina agisce nella metabolizzazione del glucosio, proprio per questo motivo hai sentito spesso dire che il pompelmo è il frutto ideale da inserire nelle diete dimagranti.

Inoltre previene il diabete, combatte l’accumulo di grassi e favorisce la digestione.


 

4) Esercizi con manubri per 10 minuti

Suvvia, tutti noi abbiamo a disposizione 10 minuti, dico 10 anche se ti sembra poco tempo, praticare un esercizio fisico soltanto per 10 minuti ma ogni giorno, si traduce non soltanto in migliore di tonicità, ma anche in attivazione del metabolismo.

L’ esercizio muscolare, fa in modo di aumentare il nostro tasso metabolico e la mattina sembra proprio il momento migliore per inserire un esercizio del genere nella tua routine.

I benefici saranno positivi anche a livello di tonicità delle braccia.

 A, proposito qui ti consigliamo i nove migliori esercizi per togliere quel fastidioso flaccidume alle braccia

 

5) Mele e pere a volontà

Non meno importanti del pompelmo, sono le mele e le pere:

  • nell’attivazione del metabolismo,
  • nella regolazione del colesterolo,
  • nel senso di sazietà che apportano,
  • nell’aiuto nel bruciare i grassi, quelli più resistenti che si accumulano nel corpo.

E’ molto importante  combinare questi frutti con altri alimenti nutritivi durante la colazione, l’ideale è aggiungerle ad una ciotola di avena o preparare una macedonia con yogurt, o con noci, uva passa miele ecc.

6) Non potevamo dimenticare l’acqua

L’avrai sentito da 1000 bocche, da 1000 articoli da 1000 riviste, il nostro metabolismo brucia grassi più velocemente se beviamo almeno due litri di acqua al giorno.

L’acqua armonizza il nostro organismo, lo aiuta a depurarsi meglio, e un corpo depurato è un corpo che riesce meglio ad ossidare i grassi e a scomporre i carboidrati.

Non è necessario che tu beva 2 litri di acqua di prima mattina, l’importante è introdurre un altro piccolo accorgimento smart, sì lo chiamiamo smart, che quello di tenere sempre una bottiglietta d’acqua nella tua borsa o in macchina o ovunque tu vada, per fare in modo che tu beva non soltanto quando richiesto, cioè durante le ore nei pasti, ma anche in situazioni più scomode.

Il segreto sta nel bere piccoli sorsi d’acqua durante tutta la giornata

Pensi che questi consigli smart  siano utili e ti va di iniziare a seguirli? Ne hai sperimentati altri efficaci? Se vuoi comunicali tra i comment.

Grazie, alla prossima

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